Patrick Lynen: Autogenes Training, sanfte Hypnose, gesunder Schlaf

Autogenes Training ist vielen Menschen ein Begriff. Die bewährte Methode wurde vor rund 100 Jahren von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Autogenes Training ist einfach zu erlernen und anzuwenden. Sie benötigen nur Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und schon kann es losgehen.

Autogenes Training ermöglicht uns, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Auch bei vielen Krankheitsbildern (wie z.B. Tinnitus, Herz-Kreislauf, chronische Schmerzen, Schlafstörungen) bietet Autogenes Training eine heilende Unterstützung.

Inhalt:

1. Einführung,

2. Sinnestraining zum Einschlafen: Reise zu Deinen Gefühlen,

3. Geführte Hypnose-Meditation für gesunden Schlaf,

4. Autogenes Training klassisch, kurz,

5. Autogenes Training klassisch, lang,

6. Autogenes Training: Morgen- und Aufwachmeditation,

7. Einschlafen am See: Autogenes Training,

8. Fantasiereise: Innere Insel,

9. Fantasiereise: Ultraleicht, ohne Musik,

10. Fantasiereise: Ultraleicht, mit Musik,

11. Fantasiereise: Der Mond, ohne Musik,

12. Fantasiereise: Fliegen, ohne Musik.

Die Methoden wurden über Jahre in zahlreichen Seminaren und Workshops erprobt. Der Autor und Macher, Patrick Lynen, zählt zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Er und sein Team sind u. a. verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Gelassenheit", "Mach Dich mal locker" oder "I.C.H. - einfach verbesserlich!"