Christina M. Wiesemann: Burnout

Ausgebrannt, erschöpft und ausgepowert? In einer globalisierten und ökonomisierten Arbeitswelt sind die Anforderungen unersättlich, die eigenen Möglichkeiten sind jedoch begrenzt. Burnout entwickelt sich schleichend. Die ersten Warnzeichen werden oft zu spät bemerkt. Bei einem sich anbahnenden oder bereits bestehenden Burnout handelt es sich keineswegs um ein vorübergehendes Formtief. Burnout hat das Potenzial, sich zu einer ernstzunehmenden Krise auszuweiten. So weit muss es nicht kommen. Das Work-Life-Balance-Programm (WLBP) führt Sie Schritt für Schritt aus der Erschöpfungsspirale, die Sie in diesen Zustand geführt hat. Die erste CD wird Ihnen die psychologischen Hintergründe näher bringen, sodass Sie sich selbst besser verstehen können. Mit Hilfe der angeleiteten Übungen werden Sie, die hinderlichen Denk- und Verhaltensmuster bewältigen und auflösen, um Ihrem Leben eine neue Richtung zu geben und Ihren weiteren Lebenslauf aktiv neu zu gestalten.

Was kann man gegen ein Burnout-Syndrom tun?

Auf die äußeren Umstände der Arbeitswelt haben wir nur geringfügigen Einfluss. Und die Möglichkeiten des Einzelnen, diese unersättlichen Anforderungen zu erfüllen, sind begrenzt. Es steht jedoch in der Macht eines jeden Menschen, sich selbst zu verändern, um die notwendige Balance zwischen äußeren Arbeitsanforderungen und inneren Zielen, Wünschen und Bedürfnissen wieder herzustellen.

Die direkten Wirkungen der Burnout Behandlung mit dem Work-Life-Balance-Programm sind:

•  Verbesserte Fähigkeiten zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis

•  Balance zwischen äußeren Faktoren und inneren Werten

•  Balance zwischen Zeitstress und Achtsamkeit

•  Energiebalance

•  Emotionale Balance

•  Selbstwertbalance: verbesserte persönliche Stärken und reduzierte Schwächen

Inhalt der 2 Trainings-Einheiten aus dem Arps-Verlag:

Training 1 "Burnout verstehen" vermittelt Ihnen, was Sie über die Entstehung des Burnout-Syndroms unbedingt wissen sollten. Sie erfahren, wie Sie die Anzeichen für Burnout erkennen können. Anschließend lernen Sie die Burnout Behandlung, das Work-Life-Balance-Programm kennen. Die einzelnen Schritte, wie Sie aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können und wie Sie wieder ins Gleichgewicht kommen, werden so beschrieben, dass Sie das gesamte Programm selbstständig umsetzen können. Alle Bausteine werden einfach und verständlich vermittelt und als Übungen zum Mitmachen angeleitet.

Training 1

Track 1-8

1  Intro   8:08

2  Die Burnout-Gefahr rechtzeitig erkennen   14:54

3  Das Work-Life-Balance-Programm (WLBP)   15:16

4  Die Balance der Werte   5:44

5  Imaginationsübung "Die Lebens-Werte-Vision"   9:21

6  Die Balance zwischen Zeitstress und Achtsamkeit   7:56

7  Neuropsychologische Programmierung gegen Zeitstress   6:16

8  Die Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen"   10:22

Training 2 "Burnout bewältigen und auflösen" enthält weiterführende Übungen zur Burnout Behandlung, die Ihre mentalen Fähigkeiten verbessern, körperlich und seelisch wieder Ausgeglichenheit zu finden. Sie erleben, wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können und wieder ins seelische Gleichgewicht kommen.

Training 2

Track 9-8

9  Einführung   1:02

10  Mein Anti-Burnout-Vertrag   9:16

11  Die Energiebalance   4:41

12  Die Ruhebild-Imagination "Urlaub am Meer"  7:15

13  Die emotionale Balance   5:40

14  Imaginationsübung "Die inneren Antreiber"   6:35

15  Die inneren Leitsätze   4:37

16-18  Sich von Zukunftsängsten befreien   17:38

19  Die Selbstwertbalance   6:21

20  Abbau von Schwächen durch bilaterale Stimulation   9:42

21  Der Umgang mit Rückfällen   5:12

Gesamtlaufzeit  2:36 Std.